こんにちは、衛生士の山下です。
暖かい日も増えてきて春の訪れを感じる事も増えましたね。
その半面、花粉の訪れも感じており...辛い日々の始まりです（；＾＾）
お仲間の皆様頑張って乗り切っていきましょう！
引き続きゆるーくトレーニングを続けている私ですが、並行して栄養補助食品の「プロテイン」にはまっています♪
プロテインというと、利用するのはアスリートやムキムキに鍛え上げた逆三角形体型の人たち、
というイメージを持たれる方が多いと思います。
上記のような方々は「一般の人に比べて非常に多くのタンパク質が必要」と言われていますが、
そのすべてを食事だけで済ませようとすると、余分な脂質まで取ってしまうことになります。
タンパク質が多く含まれているお肉やお魚には、脂肪も含まれているのです。
そこで登場するのが「プロテイン」。 「高タンパクなのに低脂肪」が特長なので、「必要な量のタンパク質」だけを手軽に、しかも効率良く取れます。
それが多くのタンパク質を必要とするアスリートに向いている、と言われる理由です。
そもそもプロテインは「栄養補助食品」のため、アスリートに限らず誰が取っても良いものです。
以下簡単にご説明です。
私たちの体にタンパク質が必要な理由
人間の体は何で出来ているのか？と問われたら何と答えますか？
一般に体の約7割が水分です。その次に多いのは？そう、タンパク質です。
筋肉や内臓、血液や爪、髪や皮膚、骨もタンパク質で作られています。さらに体を動かすエネルギー作りやホルモン分泌にもタンパク質が必要です。
タンパク質とは、炭素や酸素などの分子からなるアミノ酸の集合体と言えます。
すべてのタンパク質はいったん分解されてアミノ酸のような細かな分子になってから体に吸収されていきます。
体の各部を構成するタンパク質は20種類のアミノ酸のいろんな組み合わせで出来たもので、約10万種類あると言われています。
プロテインと銘打っている製品はタンパク質を吸収しやすいように考えて作られています。
タンパク質を分解するときに必要なアミノ酸なども同時に配合されているからです。
肉や乳製品、卵などを食べて含まれているタンパク質を分解し吸収していく時間よりももっと効率的に吸収していけるので、むしろ食が細い人や、子供やお年寄り、忙しくて食生活が乱れがちな人にも役立つ製品と言えます。
これは山下家のプロテインコレクション（笑）の一部になりますが、
チョコ味やフルーツ味など気分に合わせて飲んでいます。どれも美味しく、飲みやすいです！
写真にはありませんが最近購入したお菓子のミルキーとコラボしたプロテインがミルキーそのもの！で感激でした。
通って下さる患者様はとっても元気な患者様が多いのですが、
先日も患者様に健康の秘訣を伺うと適度な運動、そしてプロテインを飲まれている、という事で盛り上がりました（＊＾＾）
しっかりと免疫力を付けて、健康維持に努めていきたいと思います。
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